Poser sa voix quand on s’exprime en public : un acte de pouvoir
Et pourtant, s’exprimer et rentrer en relation avec l’Autre, c’est souvent en parlant. Alors apprendre à poser sa voix, c’est un ancrage, une présence, un signal qui dit : « je suis là et j’ai quelque chose à vous dire ». C’est même reprendre le pouvoir.
La voix, l’outil principal de la relation à l’autre
Parler, ce n’est pas juste émettre du son. C’est créer du lien, transmettre une émotion, un message, une intention.
Comment fonctionne une voix ?
La voix est un instrument complexe :
- Elle naît de l’air expiré par vos poumons,
- Air mis en vibration par vos cordes vocales,
- Elle résonne dans votre bouche, vos os, tout votre corps,
- Elle est modulée par votre langue, vos lèvres…
En général, naturellement les cordes vocales des femmes sont plus fines et plus courtes que celles des hommes. Ce qui fait que le son est plus aigu. Mais tout cela se travaille pour s'amplifier, se muscler, se détendre.
Oui, notre voix unique.
Elle porte notre histoire, notre fatigue, notre timidité, nos colères et nos joies, notre énergie du jour. C’est notre empreinte vocale qui vous ressemble et que vous partagez avec le reste du monde, dès que « vous l’ouvrez » !
En entreprise, la voix est notre carte de visite. Elle va crédibiliser nos propos, renforcer notre posture. Elle va nous servir à poser nos limites, à nous affirmer. Mais elle peut aussi nous trahir, et s’éteindre… En bref : elle fait passer bien plus que des mots.
Pourquoi ma voix tremble ?
Vous l’avez surement déjà vécu : une réunion à fort enjeu, et c’est là que votre voix tremble, monte dans les aigus, se brise… Comme si elle avait décidé de vous lâcher au pire moment. C’est normal. Et ce n’est pas la peine de la détester pour autant.
La voix est le miroir de nos émotions.
Quand on est stressé·e ou impressionné·e :
• On respire plus vite (et moins profondément),
• Nos cordes vocales se tendent,
• Notre voix se serre ou… va danser la rumba dans votre gorge.
Résultat : on perd notre timbre naturel, on donne une impression d’insécurité, on perd en fluidité. Et donc, en crédibilité. Alors même qu’on maîtrise son sujet !
Bonne nouvelle : poser sa voix, ça s’apprend. Ce n’est ni inné, ni réservé aux artistes. C’est un muscle vocal et un muscle mental à entraîner.
▶️ Si vous pensez que votre voix risque de vous trahir lors de votre prochaine prise de parole à enjeu, parlons-en ensemble ! Nous avons des formations pour vous accompagner.
Comment poser sa voix quand on prend la parole en réunion ?
Je souhaitais vous transmettre trois techniques simples pour chauffer et préparer sereinement votre voix avant et pendant une prise de parole.
L’ancrage par le souffle
Votre voix va s’améliorer en travaillant votre respiration, car finalement, ce n’est qu’une histoire d’air ! Avant de parler, prenez 3 grandes respirations abdominales.
- Inspirez par le nez (le ventre se gonfle comme une poire : d’abord le bas, puis les côtes flottantes, et non pas la poitrine), pendant 4 secondes,
- Expirez lentement par la bouche (comme si vous souffliez une bougie sans vouloir vraiment l’éteindre. Avec la bouche en cul-de-poule quoi !), pendant au moins 4 secondes, et si possible 6 secondes.
Cela va vous apaiser, renforcer votre diaphragme et préparer votre voix à sortir posément. Et si vous baillez après cette séquence de respiration : génial, vous libérez de l’espace dans votre bouche !
Un “mmmm” pour chauffer sa voix
Faites résonner un “mmmm” prolongé avec la bouche fermée, comme si vous étiez devant un énorme gâteau au chocolat, prêt·e à saliver.
L’objectif ici est de faire vibrer vos cordes vocales, vos lèvres. Attention à échauffer la voix mais sans forcer, au risque d’avoir le résultat inverse !
Bon, faire ceci en réunion ce n’est pas discret, je vous l’accorde. Mais le matin, ou à la pause déjeuner, c’est déjà super !
La lecture à voix haute
Plus on s’entraîne, plus on se muscle, mieux on sera quand il faudra affronter ce client coriace en réunion. Alors prenez un texte (cet article par exemple, ou une page d’un roman) et lisez-le à voix haute, lentement, avec intention.
Ajoutez des silences. Jouez avec le ton, le rythme. Sur-articulez, pour entendre le bel écho de votre voix.
C’est un super exercice pour poser sa voix dans la durée. Votre corps s’en souviendra dans des moments de stress, et vous aidera à vous calmer.
Pourquoi la voix des femmes est moins entendue et moins crédible
Soyons honnêtes : la voix des femmes est systématiquement moins valorisée que celle des hommes. Depuis des milliers d’années, car déjà Aristote se moquait des femmes avec leurs voix stridentes et aux émotions non maîtrisées (selon lui). Il participait à les tenir bien éloignées des agoras et lieux de débats démocratiques… sympa le gars !
Ce n’est pas qu’une question de volume ou de technique vocale. C’est systémique. C’est politique.
Le patriarcat maintient les femmes dans un jeu perdante-perdante :
- Une voix douce → vous n'êtes pas assez affirmée.
- Une voix grave → vous êtes trop autoritaire.
- Une voix émotive → vous n'êtes pas professionnelle, calmez-vous.
- Une voix assurée → vous êtes décidément bien ambitieuse...
On demande aux femmes de parler plus fort, mais on les stigmatise si elles sont un poil agressives. On leur reproche leur voix aiguë, alors que c’est parfois le résultat du stress généré justement par la peur du jugement ou de ne pas être écoutée.
Ce double standard vocal est une des nombreuses manifestations du sexisme ordinaire. Résultat : on interrompt plus les femmes, on crédite moins leurs idées, on doute plus facilement de leur expertise… simplement à cause de leur voix.
Reprendre sa voix, c’est donc aussi reprendre son pouvoir.
Comment se former à poser sa voix avec Les Nouvelles Oratrices ?
Chez Les Nouvelles Oratrices, on accompagne les femmes et les équipes à prendre la parole avec assurance. On travaille le corps, la posture, la respiration et la voix, pour que chaque personne puisse s’exprimer avec assurance et sérénité.
Nos formations permettent de :
- Comprendre votre fonctionnement corporel et vocal
- Identifier vos blocages en communication orale
- S’entraîner à poser votre voix en situation réelle (réunion, présentation, prise de décision)
- Gagner en impact, sans jouer un rôle autre que le vôtre !
- Déconstruire les stéréotypes liés à la prise de parole.
Nos formats s’adaptent à vos besoins, entre formations collectives, coachings individuels, ateliers ou conférences.
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Nous sommes à la portée de toutes les voix, y compris la vôtre.